铅球高考多少米满分

高考铅球项目男生满分为12米，女生满分为9米。这项测试要求考生站在投掷圈内，将铅球从肩上推出，球必须落在规定区域内才算有效成绩。男生使用5公斤铅球，女生使用4公斤铅球。训练时可通过加强上肢力量和投掷技巧来提高成绩，常见的训练方法有推举杠铃、侧抛实心球等。许多学校会在体育课安排专门训练，帮助学生掌握正确姿势和发力技巧。

满分成绩根据不同省份和年份会有细微调整，但12米和9米是普遍认可的标准。考试前应充分热身，避免运动损伤。测试时注意动作规范，身体重心稳定，出手角度约在35-40度之间效果最佳。考生平时可多练习爆发力训练，如短跑冲刺、立定跳远等，这些都能有效提升铅球投掷距离。考试当天保持放松心态，发挥出平时训练水平即可取得理想成绩。