125克蓝莓多少碳

125克蓝莓含有约25克碳水化合物，其中糖分约占15克，膳食纤维占2克。蓝莓的碳水化合物主要来自天然果糖和葡萄糖，这些糖分被人体吸收后提供能量。蓝莓还含有少量淀粉，约1克，以及约7克其他类型碳水化合物。新鲜蓝莓的碳水化合物含量会因成熟度略有差异，但整体变化不大。

蓝莓的低碳水化合物特性使其成为低碳饮食者的理想选择。每100克蓝莓提供约50千卡热量，其中碳水化合物贡献约40千卡。蓝莓的升糖指数为53，属于中等水平，不会引起血糖急剧上升。冷冻蓝莓的碳水化合物含量与新鲜蓝莓基本一致，但部分维生素含量可能略有下降。