鞋底总是磨外边

鞋底外侧磨损常见于足部外翻步态。走路时脚掌先着地外侧，导致鞋跟外侧快速磨损。跑步爱好者经常遇到此问题，尤其在不平坦路面。硬质鞋底材料加剧磨损速度，一双普通运动鞋使用3-6个月就会出现明显外边磨损。鞋跟高度差异超过5毫米时，磨损不均现象更为明显。选择支撑性好的鞋垫能有效缓解这一问题。

鞋底外侧磨损还与走路姿势密切相关。内八字走路方式使重心偏移，外侧承受更多压力。体重较大者鞋底磨损速度比普通人快2-3倍。穿鞋过松也会导致脚在鞋内滑动，增加外侧摩擦。城市石板路比水泥路更容易造成鞋底磨损。定期检查鞋底磨损情况，及时更换鞋子能预防足部问题。