双节棍的特点是什么

双节棍由两根短棍通过链条或绳索连接，长度一般在50-70厘米之间，重量约500-800克。设计灵活多变，可单手或双手操作，攻击范围广，能快速变换攻击方向。实战中可用于击打、格挡、缠绞等多种技法，便携性强，适合近距离自卫。木材、金属和现代复合材料都能制作，不同材质影响使用手感与耐用度。

双节棍训练能显著提升手眼协调能力和反应速度，学习周期约3-6个月掌握基础动作。健身效果明显，每次训练可消耗200-400卡路里，增强手臂、手腕和核心肌群力量。影视作品中常作为标志性武器，李小龙的展示使其广为人知。现代衍生出荧光、LED等款式，增加了夜间训练的安全性。