进攻防守3秒什么意思

篮球中的进攻3秒规则指进攻方球员在对方禁区停留超过3秒。这项规则旨在防止球员长时间站在篮下占据有利位置。NBA和FIBA都执行此规则，违例将判给对方球权。球员需要在3秒内移动或投篮，否则裁判会吹罚违例。许多球队通过挡拆战术来规避这一规则，让球员快速移动后进入禁区。

防守3秒规则要求防守球员在禁区外防守进攻球员，不能长时间站在篮下。NBA在2001年引入此规则，防止防守球员采取"zone defense"策略。防守球员必须在3秒内贴近进攻球员，否则会被吹罚技术犯规。这项规则鼓励更具活力的防守，增加了比赛的速度和观赏性。防守球员需要不断移动，保持对进攻球员的压力。