李子是无糖水果还是有糖水果呢

李子属于低糖水果，每100克果肉含糖量约7-9克，低于苹果、橙子等常见水果。李子含有丰富膳食纤维，能减缓糖分吸收速度。李子糖分主要为果糖、葡萄糖和蔗糖，其中果糖占主导。李子升糖指数约为43，属于低升糖指数食物，适合适量食用。不同品种李子糖分略有差异，黑李子比红李子糖分略低。

李子虽含糖但营养价值高，富含维生素C、维生素A和钾元素。李子含有抗氧化物质，如花青素和类黄酮，有助于抵抗自由基伤害。李子热量较低，每100克仅含30-40千卡热量。李子还含有少量蛋白质和脂肪，营养较为全面。李子水分含量高，达85%以上，能补充身体所需水分。