罚球可以起跳吗

篮球规则允许罚球时起跳，只要球出手前双脚同时接触地面。NBA球员如德怀特·霍华德和扎克·拉文经常在罚球时小幅度起跳，增加出手高度和距离。国际篮联规则同样支持这种做法，只要不踩到罚球线。这种技术动作帮助球员更好地控制投篮弧线和力度，尤其对身高较矮的球员有利。

罚球起跳还能创造心理优势。球员通过固定起跳动作建立肌肉记忆，提高罚球稳定性。研究显示，约75%的职业球员在高压罚球时采用起跳技术。这种动作还能分散观众注意力，减少外部干扰。篮球装备制造商甚至开发了专门适合罚球起跳的篮球鞋，提供更好的地面反馈和稳定性。