摔跤分为几部分

摔跤主要分为三个核心部分：站立技术、地面技术和战术运用。站立技术包括抱摔、过胸摔和背摔等动作，要求选手掌握正确的发力时机和身体平衡。地面技术涵盖压制、关节技和绞技，需要选手具备强大的核心力量和柔韧性。战术运用则涉及距离控制、假动作和时机把握，高水平选手能在比赛中灵活切换这些技术。

训练过程也分为三个阶段：基础体能、技术精进和实战模拟。基础体能阶段重点发展爆发力、耐力和柔韧性，每周进行4-5次专项训练。技术精进阶段专注于细节打磨，每天重复练习100-200次关键动作。实战模拟阶段通过对抗训练检验技术效果，每周安排2-3次实战对抗，每次持续15-20分钟。