青海旅游有高反吗

青海旅游确实存在高反问题。高原海拔平均3000米以上，氧气含量仅为平原地区的70%左右。游客常出现头痛、恶心、失眠等症状。西宁海拔2200米，多数人适应良好；但前往青海湖、茶卡盐湖等地时，海拔迅速升至3200米，高反风险明显增加。建议抵达首日避免剧烈运动，多饮水，充分休息。高原反应因人而异，有人即使海拔4000米也毫无不适，有人却在3000米就开始难受。

预防高反的实用措施包括提前3天服用红景天，抵达后避免饮酒和洗澡。可可西里地区海拔4500米，高反最为严重，不建议初次高原游客前往。西宁到拉萨的青藏铁路沿途，海拔从2200米逐步升至5000米，给身体适应留出了充足时间。选择火车进藏比飞机更利于适应高原环境。携带氧气瓶和高原药物是明智之举，尤其在无人区自驾时。