西藏徒步需要准备的东西是什么

西藏徒步需要准备专业登山鞋、防风防水外套、保暖内衣和抓绒衣。高海拔地区温差大，冲锋裤、防晒帽、墨镜和防晒霜必不可少。背包选择30-40升容量，携带能量棒、巧克力等高热量食品，水壶容量至少1.5升。头灯、急救包、多功能刀和地图导航设备也是必备品。

高原反应是主要挑战，红景天和高原安等药物提前服用。帐篷、睡袋适合过夜徒步，温标不低于零下5度。充电宝、太阳能充电器解决电子设备供电。登山杖减轻膝盖压力，防水袋保护重要物品。徒步路线复杂，指南针和GPS确保安全。