五黑糕每天吃几个合适

五黑糕每天吃1-2个比较合适。这种糕点含有黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣和黑桑葚五种黑色食材，营养丰富但热量较高。成年人每天摄入量控制在100克左右，相当于1-2个小份量的五黑糕。过量食用会导致热量摄入超标，增加肠胃负担。建议早餐或下午茶时间食用，搭配一杯温水帮助消化。

五黑糕的食用频率应控制在每周3-5次。虽然它富含花青素、铁质和膳食纤维等营养成分，但连续每天食用可能导致营养摄入不均衡。可以将五黑糕与其他粗粮、坚果或水果交替食用，确保饮食多样性。特殊人群如孕妇、糖尿病患者需咨询医生后决定食用量。购买时选择无添加糖的版本更健康。