30克大概是几个核桃

30克核桃大约是3-4个中等大小的核桃仁。核桃的重量因大小而异，小核桃每个约重8克，中等核桃每个约重10克，大核桃每个可达12克。超市里常见的核桃仁包装，30克刚好是一小把的量，适合添加到沙拉或酸奶中作为健康零食。营养学中，30克核桃提供约5克蛋白质和2克纤维，是日常推荐的坚果摄入量的一部分。

核桃的重量还与品种和生长条件有关。美国加州核桃每个约重9克，中国本地核桃可能达到11克。干燥度也会影响重量，新鲜核桃含水多，重量比干核桃重15%-20%。30克核桃仁相当于2汤匙的量，烘焙食谱中常用这个单位。营养标签上，30克核桃含有约180卡路里和2.5克健康脂肪，是能量密集型食品。