考试前一天晚上玩手机会影响成绩吗

考试前一天晚上玩手机确实会影响成绩。大脑需要充分休息才能在考试中发挥最佳状态。蓝光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。研究显示，睡前使用电子设备的人需要多花20分钟入睡，深度睡眠时间减少30分钟。睡眠不足直接影响记忆巩固和注意力集中，导致第二天考试时反应变慢，思维混乱。很多学生因为熬夜刷手机，第二天考试时脑袋一片空白，连复习过的内容都想不起来。

手机使用还会增加焦虑感。社交媒体上的信息、游戏或视频会刺激大脑分泌多巴胺，使人难以平静。考试前夜本应放松心情，但手机内容往往让人分心或产生不必要的比较心理。数据显示，睡前使用手机的人第二天焦虑水平提高40%。大脑处于过度兴奋状态，无法进入适合休息的放松模式。这种状态会导致考试时心跳加速，手心出汗，影响正常发挥。