打篮球总是投球的时候没有力气

投篮无力问题常见于手腕力量不足和动作不协调。每天进行100次手腕弯曲练习能增强爆发力，双手持球做50次胸前传球可提高协调性。投篮时肘部应自然下垂，避免过度伸直导致力量分散。篮球重量适中，坚持使用标准篮球训练能适应比赛节奏。投篮前深呼吸3秒，保持身体稳定，力量从脚部传递到指尖，投篮距离控制在5米内逐步增加。

投篮姿势不正确也会导致力量传递不畅。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，投篮时身体前倾增加力量来源。篮球放在投篮手的手指而非掌心，提高控制力。每周进行3次核心训练，平板支撑每次坚持30秒，增强身体稳定性。投篮后手腕自然下压，形成"跟随动作"，确保力量完全释放到球体上。使用不同重量篮球交替训练，增强适应能力。