跑完马拉松一般需要多久

业余跑者完成马拉松的时间大多在4到6小时之间。训练有素的跑者能在3到4小时内完赛，而专业运动员则只需要2小时多一点。全马距离是42.195公里，新手跑者平均配速约6-7分钟每公里，有经验的跑者可以维持5-6分钟每公里的速度。天气条件、赛道难度和个人状态都会影响完赛时间，但大多数人在5小时左右完成比赛。

马拉松比赛时间因人而异，从2小时多到7小时以上都有。大型赛事通常设置6小时关门时间，给跑者充足时间完成。许多跑者采用匀速策略，避免前期过快导致后程乏力。补给站每5公里设置，帮助跑者维持能量。世界纪录保持者基普乔格以2小时01分09秒完成，而普通跑者完成42公里距离，平均需要跑1万步左右，消耗约2500-3000卡路里。