马拉松有多长距离

马拉松的标准距离是42.195公里，这个数字源于1908年伦敦奥运会。当时英国皇室希望从温莎城堡直达白城体育场，最终确定了这一特殊距离。现代马拉松比赛严格遵循这一标准，从希腊马拉松镇到雅典的路线也是这个长度。世界各大城市马拉松赛事，如纽约、东京、柏林等，都采用这一距离作为比赛标准。

马拉松训练需要循序渐进，一般业余跑者需要16-20周准备期。每周跑步距离从20公里逐渐增加到80公里，中间安排2-3次长距离跑。比赛日当天，跑者需要在3-6小时内完成全程，平均配速约5-8分钟每公里。赛道每隔5公里设有补给站，提供水、运动饮料和能量食品。