短杠铃重量是什么

短杠铃重量一般在15-25公斤之间，标准奥林匹克杠杆重20公斤，长度2.2米。杠铃两端安装不同重量的杠片，每个杠片从2.5公斤到25公斤不等。健身房常见的组合是20公斤杠杆加上两边各装10公斤杠片，总重40公斤。初学者训练时，可选择较轻的5-10公斤杠片组合，总重30-40公斤。专业举重比赛中，男子杠铃总重可达200公斤以上，女子可达150公斤。

短杠铃重量因用途而异，健身房的固定重量短杠铃通常在5-15公斤之间。这类杠铃长度约1.2-1.5米，适合做弯举、臂屈伸等孤立训练。家庭健身的小型可调节短杠铃最轻仅2.5公斤，适合做肩部推举和胸部飞鸟。力量训练中使用的短杠铃重量范围更广，从10公斤到50公斤不等，用于深蹲、硬拉等复合动作。不同训练目的需要不同重量的短杠铃，选择时需考虑个人力量水平和训练目标。