光明清清饮减肥靠谱吗

光明清清饮减肥效果有限。这款饮料含有膳食纤维和益生菌，能促进肠道蠕动，帮助排便。每天饮用1-2瓶可以增加饱腹感，减少正餐摄入量。产品中的荷叶和决明子成分有一定利尿作用，短期内能看到体重下降。但减掉的主要是水分而非脂肪，停止饮用后体重容易反弹。减肥需要长期坚持健康饮食和运动，单靠饮料效果难以持久。

光明清清饮作为辅助减肥工具有一定价值。产品每瓶含50千卡热量，比普通奶茶低200千卡。替换高糖饮料可减少每日300千卡热量摄入。3个月的临床观察显示，配合饮食控制的人群平均减重5-8公斤。饮料中的绿茶提取物能提高基础代谢率约10-15%。但效果因人而异，有些人饮用后会出现肠胃不适。减肥应全面考虑饮食结构、运动习惯和生活方式，不能仅依赖单一产品。