一小时5公里属于什么

一小时5公里的步行速度属于正常人的日常步行范围。成年人平均步行速度约4-6公里每小时，5公里正好处于中间位置。健康成年人以这个速度走完5公里需要60分钟，相当于中等强度的日常活动。公园散步、逛街购物、通勤步行都常保持这个速度，不需要特别训练就能维持。这个速度对心肺功能有温和锻炼效果，适合日常保健。

从运动强度看，5公里/小时的步行属于低到中等强度有氧运动。这种速度消耗的热量约等于每小时200-300卡路里，比静坐多3-4倍。医院康复科常用这个速度作为心脏病患者恢复训练的起始强度。上班族午休时间步行30分钟可达2.5公里，是简单有效的活动量。这种强度不会导致过度疲劳，适合长期坚持作为日常锻炼方式。