第一次直播有点紧张

第一次直播紧张很正常，深呼吸三次能有效缓解心跳加速。准备充分是关键，提前写下直播流程和重点内容，放在手边随时参考。灯光和音响设备测试能减少技术问题带来的焦虑。开场前5分钟做面部放松运动，减轻表情僵硬。准备一杯温水放在旁边，干渴时小口缓解。记住观众都是来获取信息的，不是来评判你的。直播前进行2-3次模拟练习，熟悉操作流程能增强自信。

直播时感到紧张时，可以专注于产品展示或内容讲解，转移注意力。准备3-5个互动问题，让观众参与讨论能活跃气氛。设置计时器提醒自己控制节奏，避免语速过快。准备一张小卡片写上鼓励自己的话，放在摄像头旁边。遇到卡壳时，自然地喝口水或整理笔记，短暂停顿很正常。直播结束后给自己一个小奖励，庆祝完成首次挑战。记住每次直播都是进步的机会，紧张感会随着经验积累逐渐减少。