抓举和停举是什么意思

抓举是举重比赛中的一种技术动作，运动员需要将杠铃从地面一次性连续举过头顶。这个动作分为三个阶段：发力、下蹲和站起。抓举考验运动员的爆发力和协调性，世界级选手能举起超过自身体重2倍的重量。杠铃从地面到头顶的完整动作必须在2秒内完成，任何中途停顿都会导致失败。这项运动要求极强的核心力量和腿部爆发力。

停举则是举重比赛中另一个技术动作，与抓举不同，停举允许运动员将杠铃先停在大腿位置，再完成上挺动作。这个动作分为两个阶段：提铃和上挺。停举给了运动员更多调整时间，适合体重较轻的选手。奥运会纪录显示，停举项目比抓举项目平均能多举起15-20公斤重量。这项技术更注重全身协调性和节奏感。