高二练体育来得及吗没有任何基础怎么办

高二开始练体育完全来得及，没有基础也能快速进步。每天坚持2小时基础训练，包括1000米跑步、50米冲刺和引体向上，三个月后体能明显提升。学校体育老师会制定系统计划，循序渐进增加训练量。周末参加区级体能测试，了解自己的水平。坚持半年后，体育成绩能达到班级前10名。学校运动队经常招新，教练看重的是进步潜力而非起点。

零基础训练要讲究方法，避免受伤。买本《高中生体育训练指南》，掌握正确动作要领。准备运动鞋、护膝等基础装备，每次训练前热身15分钟。学校体育器材室免费提供哑铃、跳绳等工具。找体育生请教技巧，比自己摸索效率高3倍。每天记录训练数据，设定每周小目标。校运会报名参加3个项目，实战经验比单纯训练效果好。坚持1年，体育特长生考试完全有希望。