微马拉松跑全程是多少

微马拉松全程距离为10公里，属于介于标准5公里跑和半马拉松之间的中间距离。这项赛事在各大城市广泛举办，参赛者完成时间一般在40分钟到1小时之间。10公里距离对跑步爱好者来说具有挑战性但又不至于过于艰难，成为许多跑者进阶训练的理想选择。赛道设计多样，包括城市街道、公园和海滨路线，为参与者提供丰富的视觉体验。

微马拉松比赛路线规划科学，全程设置5-7个补给站，提供水、运动饮料和能量食品。赛事组织方会安排医疗站和志愿者分布在关键位置，确保参赛者安全。10公里训练计划一般持续8-12周，每周跑步3-4次，总跑量逐渐增加至35-40公里。许多跑者将微马拉松作为检验训练成果的平台，也是参加更长距离赛事的重要准备。