马拉松包里面有什么东西吗

马拉松包里必备物品包括能量胶、水壶、运动手表和替换衣物。能量胶提供快速补充的碳水化合物，水壶保证水分供应，运动手表监测配速和心率，替换衣物应对赛后变化。防晒霜、凡士林和创可贴也是常见物品，前者防止晒伤，后者减少摩擦伤害，后者处理小伤口。盐丸帮助补充流失的电解质，小毛巾可擦拭汗水，这些小物件对完成比赛至关重要。

马拉松包还需准备紧急联系方式和身份证明。折叠雨衣应对突发天气变化，手机用于联系和导航，现金可用于购买补给或交通。轻便的跑鞋和袜子确保舒适，腰包或背包方便携带物品。这些准备能应对各种比赛情况，让选手专注于比赛本身，减少不必要的干扰和麻烦。