运动鞋要大一号吗

运动鞋确实应该大半号到一号。脚在运动时会肿胀，多出的空间能防止挤压脚趾。专业跑鞋设计时已考虑这点，鞋头应留出一指宽的空隙。买鞋时下午试穿最佳，此时脚部一天中最大。试穿时穿上运动袜，模拟实际使用场景。不合适的尺码会导致水泡、黑指甲甚至足底筋膜炎。品牌尺码标准不同，同一尺码在不同品牌中实际大小可能有差异。

运动鞋过大同样有害。脚在鞋内滑动会降低控制力，增加扭伤风险。尤其在做急停、转向动作时，不合脚的鞋会影响表现。鞋带系紧后，脚跟不应滑动。专业运动员都会根据个人脚型定制鞋垫，确保完美贴合。购买前测量脚长和宽度，参考品牌尺码表。记住，舒适度比尺码数字更重要，试穿是唯一可靠的选择标准。