青春期猛涨期分哪几个阶段

青春期猛涨期分为三个明显阶段。前期阶段，身高每年增长约6-8厘米，体重增加2-3公斤，骨骼开始快速发育。中期阶段是高峰期，身高每年增长8-12厘米，体重增加4-6公斤，肌肉明显增多，第二性征迅速发展。后期阶段增长速度放缓，身高每年增长2-4厘米，体重增加2-3公斤，身体逐渐发育成熟，骨骼闭合接近完成。

青春期猛涨期在女孩10-14岁开始，男孩12-16岁开始。女孩的猛涨期持续约2-3年，男孩持续约3-4年。这个阶段需要充足睡眠，每天8-10小时，均衡营养摄入，特别是蛋白质、钙和铁。运动对促进骨骼发育至关重要，跳跃类运动如篮球、跳绳效果明显。青春期猛涨期是人生中生长发育最快的阶段之一，为成年后的身体奠定基础。