三分球发力训练方法是什么

三分球发力训练需要强化核心力量和手腕爆发力。每天进行50次负重手腕屈伸练习，使用2-3公斤哑铃。平板支撑每天3组，每组坚持45秒。深蹲训练每周3次，每次4组，每组12次。这些动作增强下肢力量，提升投篮稳定性。投篮姿势保持固定，肘部自然下垂，手腕发力要干脆利落。

三分球精准度依赖肌肉记忆和协调性训练。每天进行200次定点投篮，从不同位置练习。使用阻力带进行肩部外旋训练，增强肩部稳定性。弹力带拉弓式训练每天100次，提高出手速度。投篮时保持膝盖微屈，全身协调发力，球出手瞬间手指自然下压，形成完美弧线。