业余马拉松跑全程是多少

业余马拉松全程距离固定为42公里195米。这个标准距离自1908年伦敦奥运会确立后，成为全球马拉松赛事的统一标准。比赛路线通常包含城市街道、公园和标志性建筑，选手需在关门时间内完成。大多数赛事提供计时芯片记录成绩，业余跑者平均完赛时间在4到6小时之间。

马拉松训练周期一般持续16到20周，每周跑步距离逐渐增加。初跑者应遵循10%原则，即每周增加的跑量不超过上周的10%。装备方面，专业跑鞋、透气运动服和运动手表是基本配置。补给站每5公里设置，提供水、运动饮料和能量胶。赛事医疗保障覆盖全程，确保选手安全。