航天员在太空中能进行什么锻炼呢

航天员在太空站每天进行至少2小时锻炼，包括跑步机运动、固定自行车训练和力量练习。跑步机配有安全带，防止身体飘走；自行车提供有氧运动；力量训练使用弹力带和特殊器械，对抗肌肉萎缩。这些锻炼能保持心血管健康，防止骨质流失，确保航天员返回地球后能适应重力环境。

太空锻炼还包含平衡训练和核心稳定性练习。航天员使用平衡板和特殊器械，模拟失重环境下的身体控制。这些训练帮助维持神经系统功能，减少空间定向障碍风险。每周安排3次瑜伽和拉伸课程，提高柔韧性，缓解长时间处于同一姿势带来的肌肉紧张，确保任务期间的身体状态最佳。