一杯长岛冰茶多少热量

一杯长岛冰茶热量约300-400卡路里，相当于3碗米饭。这款鸡尾酒混合伏特加、朗姆酒、龙舌兰酒、金酒和三秒茶，加上柠檬汁和糖浆。4盎司酒液就有约200卡路里，冰块和装饰物增加少量热量。酒吧版本往往更大，热量可能达到500卡路里以上。无糖版本能减少100卡路里，但酒精本身仍有热量。

长岛冰茶的糖分含量很高，每杯含20-30克糖，超过一罐可乐。酒精本身每克提供7卡路里，4杯酒就有约280卡路里来自酒精。混合饮料中的果汁和糖浆额外增加100卡路里。家庭自制版本控制糖分可减少热量，但无法消除酒精的热量。一杯这样的饮料相当于一顿正餐的热量，却几乎不含营养。