女子硬拉100公斤算什么水平

女子硬拉100公斤在健身领域属于相当不错的水平。这个重量超过大多数普通女性的日常 lifting 能力，相当于举起两袋50公斤大米或10个标准行李箱的重量。专业训练者中，这个成绩处于中上水平，相当于国家级女子举重比赛入门标准。健身房里，能完成这个重量的女性不足10人，需要持续6个月以上的系统训练才能达到。

从生物力学角度看，硬拉100公斤要求下肢、背部和核心肌群协同发力。这个重量相当于女性体重的1.5倍以上，需要良好的神经肌肉控制能力。许多健身教练将此作为女性力量训练的重要里程碑，相当于男性硬拉180公斤的相对强度。物理治疗师认为，达到这个水平的人通常拥有出色的身体协调性和正确的动作模式。