自由泳什么时候开始转头吸气的

自由泳转头吸气时机在手臂划水过程中完成。当右手入水时，头部自然转向右侧吸气，此时身体围绕纵轴转动约45度，嘴巴露出水面吸气。左手入水时同理转向左侧。转头动作与手臂动作协调一致，右手推水阶段完成右侧吸气，左手推水阶段完成左侧吸气。转头时保持一只眼睛在水下，一只眼睛在水上，确保身体平衡。

转头时机与呼吸节奏密切相关。初学者可每3次划水动作呼吸一次，即右手入水-划水-出水-吸气，左手入水-划水-出水-划水，形成固定节奏。转头动作应自然流畅，避免刻意抬头或抬头过高。吸气速度要快，约1-2个动作周期完成，呼气则在水下持续进行，通过鼻子或口鼻同时呼气，确保氧气供应充足。