初中孩子怎么样让她放下手机呢

初中孩子沉迷手机，家长可以设立明确的屏幕时间规则，每天固定1小时用于娱乐，其余时间存放于客厅。孩子完成作业后，安排家庭阅读时间，每人拿一本书安静阅读30分钟。周末组织户外活动，如徒步、骑行或野餐，让孩子远离电子设备。家里设置"无手机区域"，如餐桌和卧室，培养线下社交习惯。

培养孩子的兴趣爱好能有效减少手机使用。报名参加绘画班、乐器课程或体育训练，每周安排3次活动。鼓励孩子参与志愿服务，如社区环保活动或图书馆整理书籍，每月至少2次。建立家庭项目，如种植小花园或制作手工艺品，每周投入4小时共同完成。这些活动能充实孩子的时间，让她发现现实世界的乐趣。