怎样才能忘情

忘情需要专注当下，投入一项能让你全神贯注的活动。园艺、烹饪或木工都是好选择，这些活动需要双手和心神的协调。当你修剪玫瑰枝条或揉捏面团时，思绪自然被拉回眼前。每天固定时间练习，形成习惯后，大脑会逐渐适应这种专注状态。公园里的晨跑者常常发现，跑过几公里后，烦恼已被汗水带走，只剩下脚步和呼吸的节奏。

创造新的记忆覆盖旧情绪也很有效。学习一门乐器如吉他或钢琴，每天练习30分钟，手指的运动会占据大脑资源。尝试从未体验过的活动，如攀岩或陶艺，新鲜感会冲淡旧日思绪。记录每日三件感恩小事，纸张上的墨迹会成为新的情感锚点。科学研究表明，人类大脑平均需要66天才能形成新习惯，坚持这些方法，旧情绪自然会慢慢淡去。