闹钟频繁响起影响睡眠吗

闹钟频繁响起确实严重影响睡眠质量。人体需要完整的睡眠周期，通常90分钟为一个周期。频繁响起的闹钟会打断深睡眠阶段，让人感到疲惫不堪。研究显示，被闹钟惊醒的人需要更长时间才能完全清醒，注意力下降约30%。智能手机闹钟、传统电子闹钟、智能手环震动提醒等多种设备都会造成睡眠中断。睡眠专家建议设置固定起床时间，保持规律作息，减少对闹钟的依赖。

闹钟干扰还会导致长期健康问题。连续数月被闹钟惊醒的人，皮质醇水平升高，压力增大。心脏疾病风险增加25%，免疫系统功能减弱。卧室环境中的光线、声音变化都会触发应激反应。城市居民每天平均被闹钟唤醒2-3次，周末补觉无法完全弥补损失。调整卧室光线、使用日出模拟器、选择柔和声音的闹钟都是改善睡眠的有效方法。