自行车车速一般选多少合适

城市通勤骑行，自行车车速保持在15到20公里每小时最为理想。这个速度既能保证较快到达目的地，又不会让骑行者感到过度疲劳。红绿灯频繁的市区环境中，这个速度便于随时停车起步，安全系数高。共享单车设计时速多在20公里左右，正是基于这一考虑。骑自行车上下班，这个速度能让上班族在30分钟内覆盖8到10公里路程，刚好适合城市短途出行需求。

长途骑行或健身锻炼时，自行车车速可提升至25到30公里每小时。专业骑行者平均时速可达30公里，业余爱好者经过训练也能达到20公里以上。山地车在平坦道路上能维持25公里时速，公路车轻松达到30公里以上。骑行爱好者常以速度作为健身指标，25公里以上的心率区间能有效提升心肺功能。自行车速度表显示，保持30公里时速骑行1小时，能消耗约500大卡热量，相当于慢跑45分钟的燃脂效果。