适合游泳的时间段

清晨6点到8点是游泳的理想时段。水温适宜，阳光温和，泳池人少，水质干净。这个时段游泳能激活全身肌肉，提高一天的新陈代谢。水温在26-28度之间，不会太冷也不会太热。游泳45分钟可消耗300-400卡路里，相当于慢跑30分钟的燃脂效果。早晨水中的氯含量最低，对皮肤和眼睛的刺激最小。

下午4点到6点是另一个不错的选择。水温经过一天的自然升温，达到舒适状态。这个时段水温稳定，波动不超过2度。游泳30分钟可增强心肺功能，提高身体协调性。阳光中的紫外线强度适中，有助于维生素D的合成。水中漂浮的杂质已经沉淀，水质清澈度较高，能见度可达3-5米。