一般多少斤属于大基数

体重基数大小因人而异，医学上通常将BMI指数超过28视为肥胖，对应体重会根据身高变化。身高170厘米的人超过80斤，160厘米的人超过70斤，150厘米的人超过60斤，都可算大基数。大基数体重者减重时需更关注关节保护，选择游泳、椭圆机等低冲击运动，避免跑步、跳跃等高冲击活动。

大基数体重者减重速度建议控制在每周2-4斤，过快减重会导致肌肉流失和代谢下降。饮食上应减少精制碳水摄入，增加蛋白质比例，每餐保证有足量蔬菜。体重超过标准体重50%以上者，建议在医生指导下制定减重计划，定期监测血压、血糖等指标，预防代谢相关疾病风险。