扣篮需要的是什么

扣篮需要强大的腿部力量和爆发力。运动员通过深蹲、跳箱训练增强下肢肌肉，确保能克服重力将身体送至篮筐高度。NBA球员扎克拉文每天进行300次负重深蹲，他的垂直弹跳达到110厘米，轻松完成扣篮。训练中，爆发力训练如跳箱高度从60厘米逐步提升到120厘米，帮助运动员适应更高跳跃需求。

扣篮还需要良好的身体协调性和空中控制能力。篮球运动员通过核心力量训练增强稳定性，确保在腾空后能控制身体完成扣篮动作。勇士队凯文·杜兰特通过每周3次的普拉提课程，提高了核心力量，使他在比赛中能稳定完成空中接力扣篮。协调性训练如单腿跳、转身跳等动作，帮助运动员在不同状态下保持身体平衡，完成各种扣篮姿势。