卧室灯选择多大合适

卧室灯选择瓦数需考虑房间面积。10平方米卧室适合15-20瓦LED灯，15平方米选25-30瓦，20平方米则需35-40瓦。灯光亮度不足会影响视力，过强则造成光污染。床头可搭配5-7瓦小夜灯，方便夜间活动。选择2700K-3500K暖黄色光源能营造舒适睡眠氛围，5000K以上冷光适合阅读区域。

灯罩材质直接影响光线分布。磨砂玻璃罩光线柔和，适合主照明；金属反光罩增强局部亮度，适合工作区域。可调光灯具满足不同场景需求，睡前调暗亮度有助于褪黑素分泌。卧室灯具安装高度距地面2.2-2.5米为宜，避免直视光源造成眩光。智能灯具能根据日出日落时间自动调节色温，提升睡眠质量。