冬天就是长膘的季节

冬天确实是长膘的好时机。寒冷天气让身体需要更多热量保暖，自然食欲大增。热腾腾的火锅、炖菜、烤红薯等高热量食物成为餐桌常客。室内活动减少，运动量下降，多余热量转化为脂肪堆积。研究显示，人体在冬季会多储存5-10斤脂肪作为能量储备。厚实的衣物也掩盖了身体变化，让人放松对体重的关注。

冬季长膘还与生物钟有关。日照时间缩短影响褪黑素分泌，进而扰乱食欲调控激素。深夜饥饿感增强，宵夜文化盛行。节日聚会频繁，大鱼大肉、甜点饮料难以拒绝。年货储备中的坚果、糕点等高能量食品随手可得。调查显示，冬季平均每天多摄入300-500卡路里，这些多余能量直接转化为腰腹部的脂肪堆积。