飞行员伙食一般吃什么

飞行员伙食注重高能量、易消化食物。早餐提供全麦面包、燕麦粥配新鲜水果，搭配蛋白质丰富的鸡蛋和低脂牛奶。航班中餐包含烤鸡胸肉、糙米饭、蒸蔬菜和少量坚果，搭配全麦三明治和酸奶。晚餐以清蒸鱼、藜麦、西兰花和少量橄榄油为主，配以新鲜水果和坚果作为加餐。所有食物均经过营养师精心调配，确保提供足够能量而不增加消化负担。

飞行员饮食严格控制盐分和糖分摄入。每餐食物含钠量低于800毫克，避免水肿影响操作。饮料选择无咖啡因的草本茶或柠檬水，避免碳酸饮料。飞行前2小时食用易消化食物，如香蕉或能量棒，避免油腻食品。飞行中每2小时进食少量食物，维持血糖稳定。所有食材新鲜度严格把控，确保食品安全，避免食物中毒风险。