3磅哑铃是一个还是一对的重量

3磅哑铃指的是单个哑铃的重量。健身器材标注的重量都是单只的重量，健身房里常见的3磅哑铃每只重约1.36公斤。购买时要注意，一盒哑铃包含两只，总重量会是6磅。很多人误以为3磅是一对哑铃的重量，这是常见误解。专业健身教练会明确告诉学员，哑铃重量指的是单只重量。健身器材说明书也会清楚标明这是单只重量。消费者购买前需要确认是需要单只还是一对。

3磅哑铃适合初学者进行力量训练。这种轻重量哑铃适合做肩部侧平举、二头弯举等动作。女性健身者常选择3磅哑铃开始上肢训练。使用一对3磅哑铃做弯举动作，双手各持一只，总重量为6磅。健身计划中会注明使用单只重量为3磅的哑铃。健身器材店展示的哑铃重量标签指的是单只重量。专业健身设备都会明确标注单只哑铃的重量值。