番茄钟原理是什么意思

番茄钟原理是一种时间管理方法，将工作分割成25分钟专注时段，中间穿插5分钟短休息。这种方法源自20世纪80年代，由弗朗西斯科·西里洛创建。工作时关闭手机通知，只处理当前任务。25分钟结束后，立即休息5分钟，可以喝水、走动或简单伸展。每完成4个番茄时段，安排一次15-30分钟较长休息。这种方法帮助大脑保持高度专注，减少拖延行为，提高工作效率。

番茄钟原理利用了人类注意力的自然周期。25分钟长度基于研究显示这是大多数人能保持专注的最佳时长。这种方法特别适合处理复杂项目，将大任务分解成小块。许多学生用它备考，程序员用它写代码，作家用它创作内容。使用番茄钟时，记录完成的番茄数量能带来成就感。这种方法简单易行，不需要特殊工具，手机计时器就能实现。坚持使用后，很多人发现自己能在相同时间内完成更多工作。