咖啡在几个小时内有效

咖啡因在人体内的作用时间约为4-6小时。喝下一杯标准咖啡后，血液中的咖啡因浓度在30-45分钟内达到峰值，此时注意力明显提升，反应速度加快。咖啡因的半衰期约为5-6小时，这意味着4小时后体内仍有一半的咖啡因在发挥作用，6小时后剩余约25%，足以保持一定的警觉性。一杯200毫升的浓缩咖啡含有约130毫克咖啡因，效果比普通咖啡更持久。

咖啡的效果持续时间因饮用量和个人体质差异而异。空腹饮用咖啡时，效果来得更快但持续时间较短，约3-4小时；饭后饮用则可持续5-6小时。一杯美式咖啡的咖啡因含量约为63毫克，效果相对温和。研究显示，下午3点后饮用咖啡可能影响夜间睡眠，因为咖啡因的刺激效果可以持续到深夜。咖啡因的代谢速度也受基因影响，有些人能更快分解咖啡因，效果持续时间较短。