凌晨几点到几点是什么时辰

凌晨23点到凌晨1点是子时，这个时段夜深人静，古人认为这是阴气最盛、阳气初生的时候。子时分为前子时和后子时，23点到0点是前子时，0点到1点是后子时。这个时辰在传统中医养生中尤为重要，建议保持深度睡眠以养精蓄锐。

凌晨1点到3点是丑时，这个时段肝经当令，身体进入深度修复阶段。丑时在古代称为"鸡鸣"，因为此时公鸡开始打鸣。现代科学研究也表明，这个时段人体生长激素分泌达到高峰，是身体修复和重建的关键时期。熬夜到这个点的人第二天常感疲惫不堪，正是因为错过了身体自我修复的最佳时机。