什么是打卡本

打卡本是记录日常任务完成情况的小本子。人们用它来标记每天完成的事项，如阅读30页书、运动20分钟或喝8杯水。学生用它记录作业完成情况，职场人士用它跟踪工作进度。这种工具帮助建立习惯，提供成就感，让抽象的目标变得具体可见。许多打卡本设计精美，包含周计划和月总结页面，方便回顾进步。

打卡本也是自我管理的好帮手。研究显示连续记录21天能养成固定习惯。一本典型的打卡本包含月份索引、周计划格和每日待办清单。有人用彩色贴纸标记不同类型的任务，增加趣味性。打卡本还可以设置奖励机制，完成一周目标后给自己小奖励。这种视觉化的进度追踪方式比手机APP更有实体感，让人更有坚持的动力。