173练多久能扣篮

身高173厘米的人扣篮需要系统训练，时间因人而异。普通人通过6-8个月的力量训练和弹跳练习，垂直弹跳提高40-50厘米后有机会扣篮。每天进行深蹲、硬拉、小腿提踵等力量训练，结合跳箱、深蹲跳等爆发力训练，每周保持4-5次训练强度。饮食上增加蛋白质摄入，保证充足睡眠，身体恢复速度直接影响训练效果。

弹跳训练需要科学方法，错误动作容易受伤。使用弹力带辅助训练增强爆发力，单腿跳、立定跳远等基础训练不可忽视。核心力量训练对弹跳高度提升至关重要，平板支撑、俄罗斯转体等动作应纳入计划。篮球爱好者需练习助跑起跳节奏，掌握正确起跳时机。实际扣篮需要大量重复练习，肌肉记忆形成后才能稳定完成。