芭蕾软开是什么意思

芭蕾软开是指舞者身体各关节的活动幅度和肌肉伸展能力。专业舞者每天进行劈叉、下腰、抬腿等基础训练，髋部、肩部和脊柱需要达到特定角度。儿童从6岁开始系统训练，成年后髋关节可完成180度打开，脊柱能弯曲贴近地面。这种身体条件让舞者完成高难度动作时保持线条优美，避免运动损伤。

软度训练分为主动和被动两种方式。主动依靠自身肌肉力量完成动作，如站立抬腿；借助外力帮助伸展属于被动训练，如老师辅助压腿。专业机构使用把杆、瑜伽砖等辅助工具，每周至少6次训练，每次30分钟以上。舞者身体柔韧度直接影响旋转高度和跳跃距离，是芭蕾表演的基础技术要素。