几点算熬夜呢高中

晚上11点后睡觉就算熬夜了。高中生需要8-9小时睡眠，若凌晨1点睡，早上6点起，实际睡眠只有5小时，远低于需求。熬夜会导致注意力下降，记忆力减退，第二天上课难以集中精神。长期熬夜还会影响免疫系统，增加感冒风险，甚至影响身高发育。学业压力下，熬夜写作业、复习成为常态，但效率反而降低，错误率上升。

熬夜对高中生的影响还包括情绪波动增大，易怒、焦虑。生物钟被打乱后，周末补觉也难以完全恢复。研究显示，熬夜学生成绩普遍比规律作息的低10-15分。皮肤问题如痘痘、黑眼圈也常见。更严重的是，长期熬夜可能增加患慢性病风险，如高血压、糖尿病。保持规律作息，每晚10点半前入睡，才能保证学习效率和身体健康。